Summer Shorts thinspo

WHAT I WISH TO WEAR THIS SUMMER

Inspiration:

Motivation:

Słonko

Dziś zaświeciło u mnie słonko.. Promyki były tak intensywne za dnia, że na moim biurowym tarasie śnieg przerodził się w kałużę Jaka ulga.. mam nadzieję, że zima nie wróci, bo ja uwielbiam intensywne słońce. Jak temperatura sięga 35 st. C to czuję, że żyję!

Jednak oprócz pięknego uczucia wiosny, pojawiło się coś jeszcze… a mianowicie PRESJA.. bo jak ja wyglądam?!

Waga:  podam, jak wagę wymienię

Obwód bioder: 82 cm

Obwód talii: 68 cm

Obwód uda: 49 cm

Ale nic straconego wystarczy trochę popracować nad sobą: dieta + ćwiczenia czynią cuda

Będę piękna i szczupła tej wiosny, a Ty?

Moje posiłki:

do 1000 kalorii

Ćwiczenia:

10 minut z Claudią Schiffer

Tak wiem, 10 minut to mało, ale mam ogólny problem z czasem, może macie na zbyciu?

Inspiracja dnia:

Motywacje dnia:

Wake up sleepy head

Wake up and drink the coffee

Inspiration:

Motivation:

Thinspire me

Inspiracja dnia:

Motywacje dnia:

FIT czy FAT? Jak zaczniesz ten rok?

Ja wybieram FIT A Ty?

Moje posiłki:

• Śniadanie (116,00 kalorii):

Odżywka białkowa

• Lunch  (164,00 kalorii):

Serek wiejski ze szczypiorkiem

Coca-cola light

Kawa

• Obiad  (373,00 kalorii):

Halibut wędzony 179 g

3 kromki chlebka Wasa crispy ‘n’ light

• Podwieczorek  (116,00 kalorii):

2 Pomarańcze

• Kolacja (212,00 kalorii):

Twaróg 170 g

Dżem malinowy niskosłodzony 30 g

1 Pomarańcza

Razem: 981 kalorii

Białko: 144 g, Węglowodany: 59 g, Tłuszcze: 15 g

Ćwiczenia:

Dla orzeźwienia i pobudzenia organizmu 120 pajacyków tuż po przebudzeniu

Inspiracja dnia:

Motywacje dnia:

Day 2

Wczoraj postanowiłam po raz pierwszy zważyć się po okresie świątecznym Trochę się bałam, że zobaczę kosmiczną liczbę, ale nie jest tak źle. Przytyłam kilogram.

Tak się tylko zastanawiam.. jak można było się tak najadać, że mój organizm przytył w przeciągu 3 dni aż 1 kg! Przecież to nie zdrowe :/

Dlaczego mówi się podczas odchudzania, że zrzucenie 1 kg na 1 tydzień, jest nie zdrowe. A jakoś mało ludzi mówi, o tym, że jak się wpierdziela przez 3 dni, na okrągło, i się przybierze na wadze 1 kg, to jest to jeszcze bardziej nie zdrowe, niż schudnięcie 1 kg na 1 tydzień

swoją drogą… ciekawe gdzie mi się to świństwo odłożyło… pewnie w moją oponkę na brzuchu… szataństwo, tylko czeka jak mi się tu odłożyć… już ja Ci pokażę!!!

Zaczynam więc od 48,4 kg i chciałabym zrzucić 1 kg, a do tego popracować nad brzuchem i udami

Moje posiłki:

• Śniadanie (116,00 kalorii):

Odżywka białkowa

• Lunch  (135,00 kalorii):

Twarożek domowy naturalny

• Obiad  (325,00 kalorii):

Pierś z kurczaka 110 g

Żółty ser 10 g

oliwki zielone marynowane 25 g

3/4 Bułki grahamki

Coca-cola light

• Kolacja (199,00 kalorii):

Jabłko 284 g

Pomarańcza 154 g

Razem: 777 kalorii

Białko: 76 g, Węglowodany: 79 g, Tłuszcze: 18 g

Ćwiczenia:

100 pajacyków

Ćwiczenia na brzuszki: http://www.megavideo.com/?d=WLH8X0I5 ,Tak tak tak…. trzeba dręczyć brzuch po świętach, nażarł się to teraz będzie cierpiał

Inspiracja dnia:

Motywacje dnia:

1..2..3.. Start to get fit!

Objadałaś się przez święta?

Mówiłaś sobie: “ee tam, przecież są święta”

I teraz co?

Brzuch Ci urósł?

Czujesz się ciężko?

Czujesz że nie masz energii?

To wszystko od tych ohydnych ciastek i ciasteczek!

Pewnie świątecznego jedzenia masz mnóstwo w lodówce, co?

Zamierzasz to wszystko zjeść?

Naprawdę zamierzasz to wszystko zjeść?

Zjeść…  i nacieszyć się… przez chwilę?

a potem zostać na lata z grubymi udami i dużym tyłkiem?

Dosyć świątecznego obżarstwa!

Dość z lenistwem!

Trzeba wrócić do formy!!!

Moje posiłki:

• Śniadanie (127,00 kalorie):

Odżywka białkowa 33 g

• Lunch  (135,00 kalorii):

Twarożek domowy naturalny

2 kubki czerwonej herbaty

• Obiad  (340,00 kalorii):

Halibut pieczony w piekarniku, bez tłuszczu 168 g

Mix warzyw (groszek, marchewka) 78 g

Połówka bułki grahamki

Coca-cola light

• Kolacja (312,00 kalorii):

Bułka grahamka

Margaryna 8 g

Dżem malinowy 36 g

Razem: 914 kalorii

Białko: 88 g, Węglowodany: 98 g, Tłuszcze: 18 g

Ćwiczenia:

100 pajacyków

Ćwiczenia na brzuszki: http://www.megavideo.com/?d=WLH8X0I5

Inspiracja dnia:

Motywacje dnia: