Just do it!

Wstałam dziś… zjadłam lunch… i powiedziałam: Koniec op*** idziemy dziś na siłownię! Będziemy robić…yyyy… brzuszki! 

Od dziś jestem posiadaczką 3 miesięcznego karnetu na siłownię 🙂 Mam nadzieję, że po trzech miesiącach regularnych ćwiczeń i diety moje ciało będzie przepięknie szczupłe 🙂

Zatem mój tłuszcz nie ma ze mną szans! Hmm.. a Twój?

Plan posiłków:

• Śniadanie (0 kalorii):

nic

• Lunch (189,2 kalorii):

Jajko 87 g

Łosoś wędzony 20 g

1 kromka Wasa Crisp’n light

Czarna kawa

• Obiad ( 230,45 kalorii):

Sałatka:

Roszponka 25 g

Pomidorki koktajlowe 58 g

Ogórek 55 g

Papryka 84

Jogurt typu greckiego 51 g

Łyżeczka sosu sojowego

Pierś z kurczaka 127 g

• Kolacja ( 149,64 kalorii):

Ser biały light 100 g

Ananas 3 plastry ok. 92 g

Razem:  569,29 kalorii – 400 kalorii ( 1 h siłowni) = 169,29 YEAH!

Ćwiczenia:

Aerobiczna 6 Weidera: Dzień: 5, Seria: 3, Powtórzenia: 6

1h na siłowni: 400 kalorii

Inspiracja dnia:

Motywacje dnia: