Tag Archives: Dieta

Słonko

29 Lu

Dziś zaświeciło u mnie słonko.. Promyki były tak intensywne za dnia, że na moim biurowym tarasie śnieg przerodził się w kałużę 🙂 Jaka ulga.. mam nadzieję, że zima nie wróci, bo ja uwielbiam intensywne słońce. Jak temperatura sięga 35 st. C to czuję, że żyję!

Jednak oprócz pięknego uczucia wiosny, pojawiło się coś jeszcze… a mianowicie PRESJA.. bo jak ja wyglądam?!

Waga:  podam, jak wagę wymienię 🙂

Obwód bioder: 82 cm

Obwód talii: 68 cm

Obwód uda: 49 cm

Ale nic straconego 😉 wystarczy trochę popracować nad sobą: dieta + ćwiczenia czynią cuda

Będę piękna i szczupła tej wiosny, a Ty?

Moje posiłki:

do 1000 kalorii

Ćwiczenia:

10 minut z Claudią Schiffer 🙂

Tak wiem, 10 minut to mało, ale mam ogólny problem z czasem, może macie na zbyciu? 😉

Inspiracja dnia:

Motywacje dnia:

Wake up sleepy head

24 Lu

Wake up and drink the coffee

Inspiration:

Motivation:

Thinspire me

21 Lu

Inspiracja dnia:

Motywacje dnia:

FIT czy FAT? Jak zaczniesz ten rok?

17 Sty

Ja wybieram FIT 🙂 A Ty?

Moje posiłki:

  • Śniadanie (116,00 kalorii):

Odżywka białkowa

  • Lunch  (164,00 kalorii):

Serek wiejski ze szczypiorkiem

Coca-cola light

Kawa

  • Obiad  (373,00 kalorii):

Halibut wędzony 179 g

3 kromki chlebka Wasa crispy ‚n’ light

  • Podwieczorek  (116,00 kalorii):

2 Pomarańcze

  • Kolacja (212,00 kalorii):

Twaróg 170 g

Dżem malinowy niskosłodzony 30 g

1 Pomarańcza

Razem: 981 kalorii

Białko: 144 g, Węglowodany: 59 g, Tłuszcze: 15 g

Ćwiczenia:

Dla orzeźwienia i pobudzenia organizmu 120 pajacyków tuż po przebudzeniu 🙂

Inspiracja dnia:

Motywacje dnia:

Day 2

28 Gru

Wczoraj postanowiłam po raz pierwszy zważyć się po okresie świątecznym 🙂 Trochę się bałam, że zobaczę kosmiczną liczbę, ale nie jest tak źle. Przytyłam kilogram.

Tak się tylko zastanawiam.. jak można było się tak najadać, że mój organizm przytył w przeciągu 3 dni aż 1 kg! Przecież to nie zdrowe :/

Dlaczego mówi się podczas odchudzania, że zrzucenie 1 kg na 1 tydzień, jest nie zdrowe. A jakoś mało ludzi mówi, o tym, że jak się wpierdziela przez 3 dni, na okrągło, i się przybierze na wadze 1 kg, to jest to jeszcze bardziej nie zdrowe, niż schudnięcie 1 kg na 1 tydzień 😦

swoją drogą… ciekawe gdzie mi się to świństwo odłożyło… pewnie w moją oponkę na brzuchu… szataństwo, tylko czeka jak mi się tu odłożyć… już ja Ci pokażę!!!

Zaczynam więc od 48,4 kg i chciałabym zrzucić 1 kg, a do tego popracować nad brzuchem i udami 🙂

Moje posiłki:

  • Śniadanie (116,00 kalorii):

Odżywka białkowa

  • Lunch  (135,00 kalorii):

Twarożek domowy naturalny

  • Obiad  (325,00 kalorii):

Pierś z kurczaka 110 g

Żółty ser 10 g

oliwki zielone marynowane 25 g

3/4 Bułki grahamki

Coca-cola light

  • Kolacja (199,00 kalorii):

Jabłko 284 g

Pomarańcza 154 g

Razem: 777 kalorii

Białko: 76 g, Węglowodany: 79 g, Tłuszcze: 18 g

Ćwiczenia:

100 pajacyków 🙂

Ćwiczenia na brzuszki: http://www.megavideo.com/?d=WLH8X0I5 ,Tak tak tak…. trzeba dręczyć brzuch po świętach, nażarł się to teraz będzie cierpiał 😀

Inspiracja dnia:

Motywacje dnia:

1..2..3.. Start to get fit!

27 Gru

Objadałaś się przez święta?

Mówiłaś sobie: „ee tam, przecież są święta”

I teraz co?

Brzuch Ci urósł?

Czujesz się ciężko?

Czujesz że nie masz energii?

To wszystko od tych ohydnych ciastek i ciasteczek!

Pewnie świątecznego jedzenia masz mnóstwo w lodówce, co?

Zamierzasz to wszystko zjeść?

Naprawdę zamierzasz to wszystko zjeść?

Zjeść…  i nacieszyć się… przez chwilę?

a potem zostać na lata z grubymi udami i dużym tyłkiem?

Dosyć świątecznego obżarstwa!

Dość z lenistwem!

Trzeba wrócić do formy!!!

Moje posiłki:

  • Śniadanie (127,00 kalorie):

Odżywka białkowa 33 g

  • Lunch  (135,00 kalorii):

Twarożek domowy naturalny

2 kubki czerwonej herbaty

  • Obiad  (340,00 kalorii):

Halibut pieczony w piekarniku, bez tłuszczu 168 g

Mix warzyw (groszek, marchewka) 78 g

Połówka bułki grahamki

Coca-cola light

  • Kolacja (312,00 kalorii):

Bułka grahamka

Margaryna 8 g

Dżem malinowy 36 g

Razem: 914 kalorii

Białko: 88 g, Węglowodany: 98 g, Tłuszcze: 18 g

Ćwiczenia:

100 pajacyków 🙂

Ćwiczenia na brzuszki: http://www.megavideo.com/?d=WLH8X0I5

Inspiracja dnia:

Motywacje dnia:

Healthy Christmas

11 Gru

Inspiracja:

Motywacje: