Tag Archives: Legs

Summer Shorts thinspo

30 Mar

WHAT I WISH TO WEAR THIS SUMMER 🙂

Inspiration:

Motivation:

I want those legs !

10 Paźdź

Każda z nas ma kompleksy, to oczywiste. Ale każda z nas ma także jakiś czuły punkt. Jeśli, nie daj Boże, ktoś na to zwróci uwagę, to z tego Czegoś potrafimy zrobić katastrofę stulecia. Te Coś potrafi nas doprowadzić w jednej chwili na skraj rozpaczy.  To Coś powoduje, że pewnych ubrań nie nakładamy, czując się w nich koszmarnie źle.. i to Coś powoduje, że nie skupiamy się na tym, że mamy piękne włosy, ładną buzię czy śliczne oczy, a skupiamy się właśnie na tym Czymś.

U mnie tym Czymś jest np. moja oponka na brzuchu. Katuję ją codziennie 6 Weidera, a ona „wychodowana” przez stulecia jest oporna niczym Mount Everest… oczywiście do czasu, bo codziennie mówię do niej: You are not welcome here, go away!

oraz systematycznie podtruwam ją ćwiczeniami i dietą 🙂 Ahh.. a żebyście wiedziały, jaką mam z tego satysfakcję 🙂 To jak zabicie Pana Głodka 🙂

Wracając, do tematu każda z nas ma jakiś czuły punkt, więc postanowiłam zmotywować Was do pozbycia się tego kompleksu, abyśmy mogły się czuć piękne i szczęśliwe 🙂

a dziś…

I WANT THOSE LEGS!

Najlepszymi ćwiczeniami na nogi są przysiady z różnym rozstawem nóg. Jeśli jesteście początkujące, to wystarczy, że Waszym obciążeniem będzie Wasze ciało. Jeśli już od jakiegoś czasu ćwiczyłyście, to proponuję obciążenie w postaci hantelków lub dwóch butelek wypełnionych wodą. Oczywiście jak dojdziecie do wprawy, to możecie robić przysiady, ze swoim bratem na rękach 🙂 Kwestia wprawy 🙂

Jeśli chcecie zauważyć rezultaty w ćwiczeniach, to musicie robić trening minimum 3 razy w tygodniu. Oczywiście przygotujcie się, że na początku będą Wam bolały nogi, w szczególności, jeśli wcześniej nie ćwiczyłyście. Ale jak bolą nogi to znaczy, że działa 🙂

I mi tylko nie oszukiwać, robiąc jakieś półprzysiady! 🙂

Im szczerzej będziecie robiły ćwiczenia, tym efekt końcowy będzie bombaśniejszy 🙂

Polecam Wam ćwiczenia Debby Siebers „Great Legs”. Są to 8-minutowe ćwiczenia na uda i pośladki. Moim zdaniem są rewelacyjne, ponieważ pozwalają na poruszanie praktycznie każdego mięśnia nóg, w szczególności zewnętrznych i wewnętrznych partii ud.

Link do filmiku znalazłam tutaj, jakby ktoś chciał: http://www.megavideo.com/?d=I3P6R1I2

Plan posiłków:

  • Śniadanie (159,60 kalorii):

Płatki Fitelle Fit yoghurt 40 g

  • Lunch (145,5 kalorie):

Serek wiejski ze szczypiorkiem

Czarna kawa

  • Obiad (302,41 kalorie):

Bułka grahamka

Zmielony łosoś wędzony (jak na tatar) 47 g

Szproty wędzone 59 g

  • Kolacja ( 256,35 kalorii)

Kawa z mlekiem 0% z łyżeczką miodu

Twaróg light 40 g

Płatki Fitelle Fit yoghurt 30 g

Dżem z owoców leśnych 2 łyżeczki

Razem: 863,86 kalorii

Ćwiczenia:

Aerobiczna 6 Weidera: Dzień: 20, Seria: 3, Powtórzenia: 14

Ćwiczenia z Debby 🙂

Inspiracja dnia:

Motywacje dnia: