Tag Archives: thinspiration

Słonko

29 Lu

Dziś zaświeciło u mnie słonko.. Promyki były tak intensywne za dnia, że na moim biurowym tarasie śnieg przerodził się w kałużę 🙂 Jaka ulga.. mam nadzieję, że zima nie wróci, bo ja uwielbiam intensywne słońce. Jak temperatura sięga 35 st. C to czuję, że żyję!

Jednak oprócz pięknego uczucia wiosny, pojawiło się coś jeszcze… a mianowicie PRESJA.. bo jak ja wyglądam?!

Waga:  podam, jak wagę wymienię 🙂

Obwód bioder: 82 cm

Obwód talii: 68 cm

Obwód uda: 49 cm

Ale nic straconego 😉 wystarczy trochę popracować nad sobą: dieta + ćwiczenia czynią cuda

Będę piękna i szczupła tej wiosny, a Ty?

Moje posiłki:

do 1000 kalorii

Ćwiczenia:

10 minut z Claudią Schiffer 🙂

Tak wiem, 10 minut to mało, ale mam ogólny problem z czasem, może macie na zbyciu? 😉

Inspiracja dnia:

Motywacje dnia:

Nareszcie weekend

25 List

Jestem taka szczęśliwa 🙂
Wreszcie przyszedł piątek i za chwilkę rozpocznie się długo oczekiwany weekend 🙂
Zamierzam zrobić mnóstwo rzeczy przez te dwa dni.
Po pierwsze wypocząć 🙂 i jeszcze… wypocząć 🙂 no i jeszcze.. wylegiwać się w łóżku 🙂
trochę się pouczyć ale tylko ciekawych rzeczy
a przede przede przede wszystkim zrobię sobie plan…
Jaki?
będzie to grafik ćwiczeń na calusieńki tydzień 🙂
Jak nie ma nic spisanego, to nie ma niczego!
Trzeba stworzyć sobie obowiązek, bo brak presji to brak ćwiczeń!

Dość opier* się !
FOR HEALTH!  FOR A SLIM FIGURE!  FOR BEAUTY!
WORK OUT!

no ale jeszcze jest czas.. teraz się powylegujmy w miłym łóżeczku, w cieplutkiej mięciutkiej pościeli 🙂 trzeba nabrać sił 🙂

Moje posiłki

  • Śniadanie

3/4 owsianki ze śliwką instant

  • Lunch

Marcheweczki 164 g

Twarożek naturalny domowy

Miód wielokwiatowy 25 g

  • Obiad

zaktualizuję

  • Kolacja

zaktualizuję

Razem: zaktualizuję

Ćwiczenia:

Planuję w weekend zrobić łącznie 1000 pajacyków 🙂

Inspiracja dnia:

Motywacje dnia:

Winter thinspiration

23 List

Aby czuć się piękną i seksowną, nawet w za dużym swetrze, grubej kurtce, czapce i szaliku 🙂

Moje posiłki

  • Śniadanie (115,50 kalorie):

Odżywka białkowa 33 g + 2 kaps. Therm Line Forte

  • Lunch (179,55 kalorii):

Płatki Fitella 45 g

Czarna Kawa

Coca-cola light

  • Obiad (259,26 kalorii)

Sałatka z łososiem:

Sałata lodowa 122 g

Ogórek 51 g

Pomidorek koktajlowy 61 g

Łosoś wędzony 102 g

Jogurt naturalny typu greckiego + sos sojowy 53 g

Coca-cola light

  • Kolacja (296,90 kalorii)

Bułka grahamka

Parówka sojowa

Coca-cola light

Razem: 851,21 kalorii

Ćwiczenia:

500 pajacyków

Inspiracja dnia:

Motywacje dnia: